习森教育中小学家教老师到家辅导，名师上门辅导，高效自学模式！中小学全科家教老师上门辅导，艺术类，音乐类，体育类，外教，计算机，雅思，托福，等全科家教老师上门辅导。　　一、倾听法　　倾听法是指咨询者严肃、冷静地聆听来访者述说的技巧，还包括耳闻与亲眼目睹。耳闻即用耳听得，亲眼目睹即仔细观察来访者的体态语言，从而听得出有来访者的心声。

咨询者在与来访者的聊天中，主要是听得，而不是说道；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要公平共处，热情接待。

要做这一点必需不会听得。聊天时咨询者与来访者须要维持必要的距离，这个距离是一种心理距离，这不应因人而异，因内敛异。听得来访者讲话时，咨询者既无法仍然盯着人家，也无法仍然不看人家。

在听得的过程中，咨询者要不时有结尾的希望对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，回应自己是在注目他的讲话。在听得对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要回应喜乐；对方哀伤，咨询者要回应沈重。

在倾听时，咨询者的身体要头顶前倾，并不时必要地低头。总之，倾听法的关键是用心去听得。　　二、移情法　　移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就样子是自己的精神世界一样，来解读和承担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈及自己在班里当众愤一事时说：“我当时气极了，真为想要拿马刀把他砍死杀，我也想活着了。

”咨询者则可以说道：“在当时的情况下，你的这种心情是可以解读的，你是不是深感这件事对你的损害过于大了？”　　三、理解法　　理解法又称ABCDE理论，它是指再次发生了事件A，由于有B的点子，之后产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的点子改回为D（新的点子），就不会有E这个新的后果，C这个心理障碍就避免了。这种转变认知结构的方法，就是理解法。这个方法也可以称作“解释教诲”法，相似于日常的个别思想教育。

　　四、移置法　　移置法是指一个人的一种奋斗目标遭告终，心理上受到了相当严重损害，如能将其奋斗目标加以移往，从而转变其伤痛的方法。如孔子仕途生涯屡遭告终而作《春秋》，司马迁不受宫刑而看似《史记》，张海迪高位截瘫而勤奋自学等等。如来访者因中考应试而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去录中专、职校或从业，若一定想要上大学，不如录电视大学、职工大学，不是再不可以入大学，忘非考取普通全日制的大学呢？　　五、似乎法　　似乎是一种少见的、不可思议的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而老死生发病来。这就是大力似乎和消极似乎。

似乎法指咨询者通过自己的语言或不道德，让来访者拒绝接受大力的似乎，清领好心病的方法。似乎法对强化自信心，解决考试情绪、比赛怯场、自卑心理等有很好的起到，其关键是来访者要坚信这种似乎，否则收效甚微。　　六、松驰法　　松驰法是所指在似乎的起到下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放开的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我十分安静；②我的右（左）手或脚深感很沈重；③我的左（右）手或脚深感很温暖；④我的跳动得很稳定、有力；⑤我的排便十分精彩；⑥我有腹腔深感很温暖；⑦我的前额凉丝丝的很难受。

这个公式 早是由德国精神病学家舒尔茨明确提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编成了放开训练的指导和似乎语，做成录音带让来访者展开松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌控了这套松驰技术，不会很快使自己的肌肉松驰下来，血压不会减少，心率不会减慢。

除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放开。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的 无聊的一件事的经过，就越明确形象就越好。

运用松驰法要有一个安静的环境。放开前，人要跪或躺在得难受，注意力集中于，回避杂念，排便稳定，入静。

此法对因紧绷而引发的各种情绪以及混乱，最为有效地，还可提高人的记忆力，提升自学能力。这个方法一般来说与系统脱敏法融合一起用于。

　　七、系统脱敏法　　系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应环境某种引发过敏反应的性刺激源的方法。如解决考试情绪，可将引发学生过敏性刺激的过程，分解成若干阶段；①考试当天走进家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥转入走廊；⑦走出教室；⑧入场；⑨考试铃响；⑩获得试卷。

依序作好10张卡片，编成好号。系统脱敏时，再行拿走 张卡（考试当天走进家门），想象当时的情景，心理有些紧绷，就接着做到松驰锻炼，放开全身肌肉。放开后，再拿起这张卡片，如再行紧绷，再行展开放开，直到不紧绷了，才做到下面一张卡片，依序以此类推。直到10张卡片都做完了，考试情绪也就避免了。

这个过程不是一天两天的事，一般一天 多做到一张卡片，不能装病。做到后面的卡片要轻做到前面的卡片，仍然做想象考试的情境时不于紧绷为止。　　八、反感法　　反感法是使外界性刺激与来访者的变态不道德之间，创建起紧密的条件反射，这主要用作化疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。

咨询者可指导来访者，当自己一有“怕”念头时，就用像皮筋弹痛自己的大拇指，使“怕”念头与手指的疼痛创建起条件反射：一有“怕”念头，就深感手痛，以此来戒掉酗酒。这种方法，一定要在来访者本人有解决这个心理障碍的迫切愿望时，才能展开。

　　九、疏泄法　　疏泄法是所指将悲凉在人体内的种种不无聊感觉，如哀伤的情绪等排泄体外的心理过程。疏泄法有以下几种：一是让其大哭一场。现代医学研究成果指出，大哭不仅可以减低心理的悲伤情绪，还不利于人的生理身体健康。有人遇到哀伤器不一起，可建议他看哀伤的小说或影视节目，协助他把眼泪消化出来。

二是向爱好友述说自己的苦恼或悲伤。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信给，以疏泄自己心中的不悦。咨询室也是一种很好的疏泄场所。

　　十、领悟法　　领悟法又称理解领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创办。钟友彬指出，成年人产生神经症的根源不出现在，而在于幼年时无意识的后遗症体验，如父母再婚、缺乏母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、相当严重的情绪性刺激、轻微的受惊等，由此产生的情绪为初级情绪。

成年人处在困境中或受到相当严重的心理后遗症而产生的情绪，为次级情绪。次级情绪经过心理机制的加工被变为种种神经性的症状，但当事人本身未意识到。所谓领悟，就是通过当事人对病因的回想和咨询者的说明，使当事人释怀到发作的根源，从而医治他的心病。

　　十一、鼓舞法　　鼓舞法是指唤起一个执着某些既定目标的不愿程度的技术，还包括激发动机、希望不道德、构成动力等因素。咨询者要密切注意来访者身上的闪光点，要认同这个闪光点，希望它自燃一起，以挖出来访者的心理创造力。

鼓舞要讲究方法，它拒绝咨询者要有灵敏的观察力、具体的目标、真诚的态度和纯熟的技巧。唤起对方的自尊心和自信心是此法的关键，要做这一点，就要唤醒被鼓舞者的成功经验和对顺利的向入，并创造条件让其顺利。

　　十二、突破法　　心理上的突破法是指人类为建构顺利的人生，调整不身体健康的心理防御机制的措施和技术，其目的是创建新的合适自己身体健康发展的心理机制。

本文来源：best365官网下载最新版本免费版-www.yuxiaoyun.com